Deze boodschap kwam ik tegen in een roman die ik las. Hij raakte iets dieps in mij. Het is een prachtige Bijbelse tekst, die in het Nederlands wordt vertaald als 'Behoed uw hart boven al wat te bewaren is, want daaruit zijn de oorsprongen des levens'. Het zet me aan tot contemplatie.
Gezien de intense tijd, waarin we door corona en met name de coronamaatregelen en de angst daaromheen leven, is dit wat mij betreft zeker de moeite waard om nader te onderzoeken. Elk mens ziet dat de tweedeling scherper wordt, het vingerwijzen ongenuanceerder en angst groeit.
Mensen raken van zichzelf en anderen verwijderd, sommigen zijn zelfs depressief, anderen onverschillig of erger. Deze emoties en gedachten leven in ons collectieve bewustzijn, dus we staan daar niet los van.
Juist deze tijd vraagt om bewustwording en zelfonderzoek:
Ja, daar hebben we invloed op, is mijn persoonlijke ervaring. Dus dan rijst de vraag:
Gezien de intense tijd, waarin we door corona en met name de coronamaatregelen en de angst daaromheen leven, is dit wat mij betreft zeker de moeite waard om nader te onderzoeken. Elk mens ziet dat de tweedeling scherper wordt, het vingerwijzen ongenuanceerder en angst groeit.
Mensen raken van zichzelf en anderen verwijderd, sommigen zijn zelfs depressief, anderen onverschillig of erger. Deze emoties en gedachten leven in ons collectieve bewustzijn, dus we staan daar niet los van.
Juist deze tijd vraagt om bewustwording en zelfonderzoek:
- Kunnen we te midden van de chaos in aanraking komen met dat wat in ons hart leeft, dat wat in íeders hart leeft?
- Kunnen we tot realisatie komen dat in ons hart universele kwaliteiten leven? Kwaliteiten zoals vertrouwen, openheid, oordeelloosheid, wijsheid, geweldloosheid, opmerkzaamheid, inzicht, eerlijkheid, trouw en ik denk dat iedereen hier nog wel wat aan toe kunnen voegen?
- Hoe voeden we het licht in ons hart?
- Vanuit welke gedachten en vanuit welke emoties leiden we ons leven?
- En als we dat weten, hebben we daar dan invloed op?
Ja, daar hebben we invloed op, is mijn persoonlijke ervaring. Dus dan rijst de vraag:
Er leiden meerdere wegen naar Rome en ik noem hieronder drie mogelijkheden, die voor mij in elk geval belangrijk en effectief zijn.
Het herhalen van een mantra:
Door het herhalen (japa) van een mantra verandert het ritme in al onze cellen. Hierdoor komt ons fysieke lichaam in balans. We laten ons lichaam 'iets' doen, waardoor subtiel het ritme verandert. Ademhaling, klank en beweging vallen samen. Elke klank heeft een uniek effect. Herhaal je de naam van God, zoals RAM of JEHOVA of ELOHIM of KRISHNA, dan heeft dat uiteraard een specifiek effect. Geef je je regelmatig over aan zo'n mantra herhaling, dan zullen op den duur ook de plaatjes, herinneringen of toekomstbeelden in frequentie en intensiteit afnemen. Het herhalen van een mantra, brengt orde in de chaos van onze gedachten en van ons gevoelens.
Door het herhalen (japa) van een mantra verandert het ritme in al onze cellen. Hierdoor komt ons fysieke lichaam in balans. We laten ons lichaam 'iets' doen, waardoor subtiel het ritme verandert. Ademhaling, klank en beweging vallen samen. Elke klank heeft een uniek effect. Herhaal je de naam van God, zoals RAM of JEHOVA of ELOHIM of KRISHNA, dan heeft dat uiteraard een specifiek effect. Geef je je regelmatig over aan zo'n mantra herhaling, dan zullen op den duur ook de plaatjes, herinneringen of toekomstbeelden in frequentie en intensiteit afnemen. Het herhalen van een mantra, brengt orde in de chaos van onze gedachten en van ons gevoelens.
De ademhaling:
Vele, zo niet àlle, tradities verwijzen naar de ademhaling als ingang naar ons hart en een dieper bewustzijn.
Meestal zijn drie bewuste ademhaling al voldoende om je lichaam, emoties en gedachten te kalmeren en je te realiseren in het hier en nu. Je kunt je voorstellen dat als je dit 15 minuten per dag doet, de gevoelens van onrust en angst verminderen en zelfs verdwijnen. De kwaliteit van rust en stilte, dat wat je daadwerkelijk bént, verschuift meer naar de voorgrond.
Vele, zo niet àlle, tradities verwijzen naar de ademhaling als ingang naar ons hart en een dieper bewustzijn.
Meestal zijn drie bewuste ademhaling al voldoende om je lichaam, emoties en gedachten te kalmeren en je te realiseren in het hier en nu. Je kunt je voorstellen dat als je dit 15 minuten per dag doet, de gevoelens van onrust en angst verminderen en zelfs verdwijnen. De kwaliteit van rust en stilte, dat wat je daadwerkelijk bént, verschuift meer naar de voorgrond.
Sitting in stillness:
Tot slot noem ik het eenvoudig in stilte zitten, ontspannen, rusten in jezelf, rusten in je hart. Het in stilte zitten, brengt alles aan het licht.
Het volledig accepteren van dat wat verschijnt (gedachten, pijnen, angsten, gevoelens, vermoeidheid, irritatie, herinneringen, krampen, bewegingen etc.), is een kunst met een hoofdletter K. Deze kunst kun je niet beheersen. Het vraagt om toewijding en openheid en een grote dosis humor. Het effect van deze meditatievorm, ook wel vipassana genoemd, is transformerend. Een sleutel naar de verschuiving van bewustzijn.
Ter ondersteuning heb ik een mooie serie eenvoudige meditatie-oefeningen bij elkaar verzameld. In een compacte serie van vijf bijeenkomsten, kun je deze oefeningen tot je nemen en dagelijks gebruiken.
In vijf bijeenkomsten 'Guard your heart' van elk één uur gaan we uitsluitend met deze drie meditatievormen 'aan de slag'. Je hoeft geen ervaring te hebben met mediteren om te ontdekken wat mediteren daadwerkelijk is. Heb je hiervoor interesse, meld je dan aan via onderstaande link.
Tot slot noem ik het eenvoudig in stilte zitten, ontspannen, rusten in jezelf, rusten in je hart. Het in stilte zitten, brengt alles aan het licht.
Het volledig accepteren van dat wat verschijnt (gedachten, pijnen, angsten, gevoelens, vermoeidheid, irritatie, herinneringen, krampen, bewegingen etc.), is een kunst met een hoofdletter K. Deze kunst kun je niet beheersen. Het vraagt om toewijding en openheid en een grote dosis humor. Het effect van deze meditatievorm, ook wel vipassana genoemd, is transformerend. Een sleutel naar de verschuiving van bewustzijn.
Ter ondersteuning heb ik een mooie serie eenvoudige meditatie-oefeningen bij elkaar verzameld. In een compacte serie van vijf bijeenkomsten, kun je deze oefeningen tot je nemen en dagelijks gebruiken.
In vijf bijeenkomsten 'Guard your heart' van elk één uur gaan we uitsluitend met deze drie meditatievormen 'aan de slag'. Je hoeft geen ervaring te hebben met mediteren om te ontdekken wat mediteren daadwerkelijk is. Heb je hiervoor interesse, meld je dan aan via onderstaande link.
De totale bijdrage voor de vijf bijeenkomsten is € 125,- (inclusief btw).
De bijeenkomsten worden in overleg ingepland.
De bijeenkomsten worden in overleg ingepland.
RSS-feed