Bewustwording in het dagelijkse leven. Daarvoor laat ik me graag ook in het dagelijkse leven inspireren. Door alles wat op mijn pad komt. Lees hier meer en laat me weten of het ook zo voor jou werkt?
0 Comments
'Gwen, wat is nu eigenlijk precies een mantra?' Deze vraag stelde iemand onlangs en in een reflex zei ik: 'Een mantra brengt je voorbij je mind. Man staat voor 'mind' en tra staat voor 'eraan voorbij'.' Na mijn eerste reflex voegde ik eraan toe hoe mijn eigen ervaring is met het reciteren en zingen van een mantra. Ik heb over de jaren opgemerkt hoe de mind graag bezig is. Door het reciteren van een mantra geef je als het ware je mind een opdracht waar hij zich mee bezig kan houden: het reciteren van woorden in een bepaalde cadans en toonhoogte. Als je mind zo lekker aan de gang gaat, gaat vanzelf je lijf meedoen met deze beweging. Mind en body hebben een gezamenlijk project en dat op zich is al redelijk uniek. Meestal zijn we met twee of drie dingen tegelijk bezig. We fietsen, koken, eten, luisteren muziek en tegelijkertijd laten we de hond uit, kijken we tv, voeden we onze kinderen op etc. Door de samenwerking van body en mind komt er ruimte voor iets anders. Dat 'iets anders' kan als het ware tot leven komen, wakker worden en als je dan stopt met het reciteren, vallen body en mind volledig stil en komt dat derde, waarvan je je niet zo vaak bewust bent, naar voren: je ervaart een stilte die voorbij woorden is, je ervaart ruimte die voorbij je lijf is, je ervaart een rust, die je niet kunt benoemen. Kortom: er is een ander bewustzijn beschikbaar. Kun je dan elk woord gebruiken voor een mantra? vervolgde ze. Ja! Zelfs het herhalen van OM, YEH, AH, EH, IE zijn mantra's. Alles wat je herhaalt, in stilte of hardop, kun je zien als een mantra. We hebben zelfs heel veel niet dienende mantra's, zoals: ik ben niet goed genoeg, ik kan dat niet, ik durf het niet. Dan herhaal ik toch liever een mantra, zoals Gayatri mantra! The Song of God, een aloud waaklied dat 24/7 over de gehele wereld wordt gezongen, gereciteerd voor alle voelende en levende wezens. Kun je je voorstellen wat een krachtig veld dat is? Als je je daarop afstemt: WOW! Nu zijn de oudere talen, zoals Sanskriet, Hebreeuws, Aramees, Latijn, Arabisch in hun oorspronkelijkheid het meest krachtig. In de lettergrepen zelf, in de tekening daarvan, in de klank daarvan zít de kracht van de mantra opgeslagen en daardoor werkt het gebruik van mantra's in deze oudere, klassieke talen diep door. Bijvoorbeeld het woord 'savitur' staat o.a. voor de 'universele zon'. Het woord op zich bevat al de universele zon in zich, als je dit woord tot je neemt en herhaalt dan breng je daarmee de universele zon in je. Of je dat nu wil of niet. Zo werkt het. Je hoeft er verder niets aan te doen. Dat is de ware kracht van de mantra. Hoe werkt zoiets dan door? vroeg ze verder. Je kunt het vergelijken met een kop kamillethee. Je weet dat de kamille plant een rustgevend en kalmerend effect heeft. Als je een kop daarvan neemt, dan ben je daarna niet meer bezig met 'en nu gaat het me rust geven en kalmeren'. Welnee: zodra je een slok neemt, begint het kruid eenvoudigweg zijn natuurlijke werk te doen. Zonder moeite, zonder nadenken. Het is gewoon zo. Simpeler kan ik het niet maken.
Stilte, het is een prachtig woord, een woord dat inspireert, een woord van vele betekenissen, een woord waar iedereen wel iets over te zeggen of te zwijgen heeft. Tijdens de introductie in vipassana geeft iedere deelnemer op eigen en daarmee unieke manier uitdrukking aan wat stilte voor hem of haar betekent. Het zijn prachtige inspirerende woorden, waar ik er graag een paar van deel: Verbondenheid, Rust, Sensitiviteit, Rijkdom, Vervulling, Niets hoeven, Niets moeten, Luisteren naar de zuivere gedachten, Zekerheid, Bewust zijn, Wat je hart zegt, Rust tussen de woorden, Thuiskomen, Voedend, Bewust van wat ik doe, Aandacht voor mezelf. Het maakt direct al duidelijk dat er in ieder van ons een Buddha huist! We hoeven niet ver te zoeken, want een kleine introspectie levert direct inzicht! Naast het onder woorden brengen van wat stilte betekent, is de ervaring van stilte, het beleven van stilte en het belichamen van stilte waar het om draait tijdens de meditatiebijeenkomsten. Een eenvoudige stilte van een kwartier kan meer inzicht geven dan een berg boeken óver meditatie, óver zelfonderzoek! Soms is het inzicht zo direct dat er een direct thuiskomen wordt ervaren, een verstilling die zo mooi is, dat je ook niet verder hoeft te zoeken. Mediteren in een groep is erg ondersteunend en we kunnen ongelooflijk veel van elkaar leren en mét elkaar onderzoeken. Wil je ook eens proeven aan de stilte? Je kunt gewoon een keer aansluiten op een avond of een ochtend. De bijdrage voor de eerste keer is vrijwillig! De hele opzet van mediteren bij Silent Touch staat in het licht van in ontspanning en in verbinding zijn. Het gaat over verdieping en de bijeenkomsten zijn bedoeld voor spirituele bewustwording en wakker worden! It is time! JAGO! Voor sommigen is het best een drempel om te starten met mediteren. Daar kan van alles aan ten grondslag liggen. Onzekerheid, volle agenda, het niet zo goed voelen in groepen of juist een verlangen naar persoonlijke aandacht. Een persoonlijke meditatie bijeenkomst is dan zeker een goede optie. Tijdens een persoonlijke meditatiebijeenkomst ontvang je informatie over mediteren in het algemeen. Er worden visualisaties, lichaams- en klankwerk en/of gerichte meditaties aangeboden. Ook kijken we naar een voor jou goede meditatiehouding. Deze bijeenkomsten bieden praktische handvatten, inclusief thuisopdrachten zodat je direct aan de slag kunt. De thuisopdrachten nemen we steeds met elkaar door, zodat we kunnen zien waar je op vast loopt, wat je juist inspireert en waar er nog onduidelijkheden zijn.
Natuurlijk is er volop ruimte voor je persoonlijke vragen. De persoonlijke meditatiebijeenkomsten bieden een praktische opstap naar de groepsbijeenkomsten en geven tevens een mooie meditatiebasis voor je dagelijkse leven. De weg naar een bevrijd leven! Bijdrage voor 5 bijeenkomsten van één uur voor € 125,- inclusief btw. Afspraken kun je 24 uur kosteloos van tevoren afmelden. Meld je een afspraak later af, dan wordt de gemaakte afspraak in rekening gebracht. Er is geen pinautomaat; je kunt alleen contant betalen of betaling op de rekening van Silent Touch. Osho zegt het kort en krachtig en hoe kan een massage daarbij ondersteunen?
Massages zijn in opmars en dat is heel begrijpelijk. De verbinding met je lichaam herstellen en voeden, geeft balans! Balans voor body & mind. Hoe komt het dat een lomilomi - de 'liefdevolle handenmassage' zo'n heilzaam effect heeft op lichaam en geest? De vloeiende en langzame bewegingen met vooral de onderarmen creëert een diepe ontspanning voor lichaam en geest. De trage en herhalende bewegingen heffen energieblokkades op en energie gaat weer stromen. De spieren ontspannen en je voelt je gekoesterd en energiek. De harmonieuze, liefdevolle en ritmische bewegingen van deze massage zorgen ervoor dat het lichaam weer terugkomt in zijn natuurlijke en ontspannen ritme. Deze massage wordt vooral gekenmerkt door liefde en volledige aandacht. En draait daar niet het hele leven om? Liefde en aandacht? De prachtige Hawaiiaanse groet 'Aloha' vervat het allemaal! Aloha betekent liefde, genade, compassie en vrede. Alo betekent 'in de aanwezigheid van' en ha is 'de levensadem'. De spirit van Aloha heeft nog een diepere betekenis. Dit is een manier van leven in aandacht en liefde. Je kunt met aloha praten, met aloha dansen, met aloha eten en drinken. En dus ook masseren! Ervaar zelf hoe dat is. Mensen die deze massage regelmatig ontvangen, reageren vaak met een diepe zucht van verlichting en ontspanning. Deze massage wordt ervaren als diepgaand en van ongekende kwaliteit, keer op keer. Naast de twee-handen lomilomi kun je ook kiezen voor een vier-handen lomilomi massage. Deze vier handenmassage bied ik tezamen aan met mijn collega Petra van der Horst. Je bent in vertrouwde en bekwame handen. Beide massages zijn geschenken in liefde voor jezelf of voor een ander. Een lomilomi cadeau geven, is ook mogelijk. Een persoonlijke cadeaubon, inclusief een kleine lomilomi surprise is op aanvraag verkrijgbaar. Of het nu Valentijns-, Moeder-, Vader-, Verjaar- of Zomaar-omdat-ik-van-je-hou-Dag is, hoe heerlijk is het om liefde te delen en te ontvangen? Soms sla je liever een hoofdstuk over, maar toch beter van niet.
Een blog over het overbrengen van een diagnose, over het ontvangen van een diagnose en uiteindelijk over liefde en vertrouwen. Lees hier het hele verhaal! In voorgaande blogs is er al veel informatie gegeven over mogelijkheden om je aandacht te focussen en over de obstakels, die je kunt tegenkomen.
We ervaren het leven door de zintuigen, fysieke gewaarwordingen en/of emoties. Dit zijn krachtige ingangen tot bewustwording. Door al deze ervaringen, sensaties te observeren e niet meer in verstrikt te raken in onze gedachten en emoties, ontstaat er rust en inzicht. Bij een vipassana meditatie blijft de ademhaling en de versmelting daarmee de belangrijkste ingang. Zijn met dat wat zich aandient, present blijven in alles wat verschijnt, zonder meer, daarin ligt de waarheid verscholen. Uiteindelijk breekt er een moment aan dat je alle methodes loslaat en volkomen rust in jezelf. Vipassana is uiteindelijk een weg:
Lezen over vipassana is één. Vipassana ervaren is twee. Meld je aan voor de vipassana bijeenkomsten en ervaar het zelf! Je bent van harte welkom. Angst, verveling, twijfel, uitstel, rusteloosheid, slaperigheid, zelfverwijten, verlangen, trots, bezorgdheid, ontwijken, verbergen…etc. Kortom: Weerstand
Vol vertrouwen installeer je je voor een meditatiemoment. Je bent relaxed, ontspannen, hebt er zin in en zodra je zit, gebeurt het: je mind slaat op hol, je emotie gaan met je aan de haal. Herkenbaar? Zonder dat we het weten, zit er op allerlei lagen in ons systeem weerstand. Tijdens een vipassana meditatie kun je daar spontaan achter komen. De weg van meditatie is de weg van opmerkzaamheid en ontwaken. Wat kom je zoal tegen? Je merkt bijvoorbeeld op dat je veel gaapt of slaperig bent. Je lijf kan krampen. Je gedachten zijn niet te stoppen. Allerlei emoties komen op. Je vraagt je af: ‘Waarom doe ik dit eigenlijk? Mijn leven gaat best goed? Waarom moet ik eigenlijk mediteren?’. Onze mind is verslaafd aan afwisseling en afleiding. Het naar buiten gerichte ego is continu op zoek naar voldoening, aandacht, waardering, liefde. Deze zoektocht naar liefde, naar een gevoel van erbij horen, naar compleetheid, zal pas tot stilstand komen als we het ego doorzien. Liefde wordt dan als vanzelf geboren. De introductie in vipassana is een begin in verstilling, waardoor ego-structuren en vaste patronen aan het licht kunnen komen. Door deze verstilling komen we in rust, tot inzicht, tot liefde. Tegelijkertijd komt er (in)zicht op de weerstand, onze pijnen en ons verdriet. De vraag is dan: Zijn we bereid om de liefde én de pijn te ontvangen? Een prachtig onderzoek start en iedereen is uitgenodigd. Hieronder een summiere opgave over een aantal obstakels waar je bij mediteren tegen aan kunt lopen. Herken je bij jezelf één of meerdere van deze symptomen? Mooi! Dan ben je zéker op de goede weg. Fysieke weerstand: Fysiek ongemak kan makkelijk ontstaan als je mediteert, zeker als je vipassana meditatie volgt. Soms is het lange zitten de oorzaak van het ongemak maar vaker bestaat er al een fysiek ongemak wat door meditatie aan de oppervlakte komt. Je lijf wil niet ontspannen. Suggestie:
Emotionele weerstand: ‘Ik doe het morgen wel! Ik heb nu geen zin/tijdbehoefte! (uitstel) Het is nutteloos! Ik zie geen resultaat! Kan ik dit wel? Doe ik het wel goed? Ben ik hier wel geschikt voor?’ (zeflverwijt). Een gevoel van rusteloosheid (je maakt je bijvoorbeeld ergens zorgen om) kan zich ook openbaren. Gevoelens van angst kunnen zichtbaar worden. Suggestie:
Weerstand in je mind: Je mind hopt als een eekhoorntje door de ruimte, je bent continue afgeleid, je bent ongeduldig (trots). Je raakt verveeld. Je kunt je niet focussen. Suggestie:
Extra aandacht voor slaperigheid, sufheid, verveling: Slaperigheid heeft meerdere lagen. Vipassana meditatie is de weg van opmerkzaamheid en ontwaken, dus merk op wat je slaperig, suf of verveeld maakt en ontwaak!
‘ Een dierbare vriend is 40 dagen geleden overleden. 'Kom tot liefde' is zijn mantra. Vandaag is er een moment van herdenking. Ieder doet dat op zijn eigen wijze. Ik schreef de dag na zijn overlijden wat woorden.
Lees hier mijn blog. 'In liefde'. Zijn er geheime ingrediënten? Voorbij alle woorden, instructies en raadgevingen blijkt dat het mediteren in groepsverband enorm kan ondersteunen. Een fijne groep zoeken, is dan ook van belang. Een ander aspect is, dat welke meditatie je dan ook beoefent, de inbreng van je hart, van liefde, van vreugde essentieel is. Als er geen liefde en vreugde is, is elke meditatie een methode of een tool, die best handig is, maar uiteindelijk niet brengt wat je zoekt. Zodra je je hart en je liefde inbrengt, gaat meditatie leven en brengt vreugde. Voor jezelf en voor de wereld. Vipassana meditatie: Rust in jezelf! Van Doen naar Zijn! Wees met dat wat er is! Een weg naar een bevrijd leven. Eerdere blogs over vipassana zijn te vinden in de historie! |
Blog GwenliveArchives
Januari 2022
GwenLiveWoorden, ze komen en ze gaan en soms vinden ze hun weg via een blog. Categories |